極度專注力：打造高績效的聰明工作法 (二手書，95%新)

Author : 克里斯‧貝利

Publisher : 天下文化

　　在公司，電腦桌面角落經常亮起的通知、三不五時響起的電話、主管臨時交辦的任務與同事的喧鬧，你真正「專注」的時間有多少？
　　下班後，來自家人的期待與要求、通訊軟體與社群媒體的通知、沒追完的劇和對未來的煩惱盤據心中，你真正「休息」的時間有多少？

　　時間太少、待辦事項太多，周遭環境又有很多干擾
　　結果我們變得愈來愈忙，什麼事都做不好，
　　該如何解決這個忙碌現代人的夢魘？

　　生產力專家克里斯‧貝利發覺，關鍵在於，外在環境與內在思緒的干擾，都在爭奪我們最有限的資源：注意力。所以，管理好注意力，就是找回工作與生活節奏的關鍵。而最新的神經科學研究顯示，配合生理與大腦運作，可以開啟兩種最強的注意力模式：極度專注力模式，最有效率地完成工作；分散注意力模式，以新穎的方式發揮創意。

　　現在，你可以這樣做：
　　極度專注力模式
　　✓分類任務，提前避開干擾因素
　　✓進行重要工作前先補充咖啡因
　　✓設定一段關閉網路的時間
　　✓安裝阻擋軟體運行的應用程式
　　✓選擇熟悉、旋律簡單的背景音樂

　　分散注意力模式
　　✓至少每90分鐘休息一次
　　✓邊執行簡單任務，邊記下腦中思緒
　　✓做重要決策之前，先等一下
　　✓沉浸在可以碰到新的人、事、物的環境
　　✓買便宜的鬧鐘，不要用手機鬧鐘

　　有效掌控注意力，就能提高生產力，變得更有創意，人生更有意義。